|
Вы здесь: Упражнения→ Ноги → Голень
Сгибание стоп сидя в тренажёре
 Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер
|
подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг. Место в рейтинге авторов: вне конкурса ( стать автором) Дата:
2012-05-29
Просмотры: 58 794 Оценка:   3.7 |
Все статьи автора >> | Медали статьи >> |
Идёт загрузка статей...
Вес и повторения для новичков
Для мужчин: 10 - 15 повторений 10 - 15 кг. 2 - 3 подхода.
Для женщин: 10 - 15 повторений 5 - 10 кг. 2 - 3 подхода.
Нагрузка по группам мышц
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
 Описание упражнения
Довольно экзотический тренажер. Сам я его в действии никогда не видел. Скажу лишь, что в верхней точке стоит сделать небольшую паузу.
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ
Написать комментарий >>
|
