На главную страницу
Свежие статьи:

Мастерон (Дростанолон): влияние на организм и схемы приёма
Как уже было сказано выше, мастерон - близкий родственник дигидротестостерона, и поэтому наследует все его качества. С той лишь разницей, что дростанолон - чуть более сильный анаболик, хотя и у него анаболические свойства выражены не сильно.

Мужское меню для поддержания веса
Дорогие мужчины, сегодня мы не будим говорить о том, как же снизить вес и что для этого нужно делать. Эта статья для тех, кто хочет сохранить свой исходный вес или удержать вновь приобретенный. Все расчеты, приведенные в данной меню-раскладке, произведены с учетом адекватной физической нагрузки.

Женское меню для поддержания веса
В таблице, приведенной ниже, я представляю вашему вниманию меню – раскладку. Здесь вы можете найти несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов с уже посчитанными килокалориями и жирами. Обратите внимание, что для каждой весовой категории есть свое суточное количество калорий и жиров.

Флюоксиместерон: особенности действия, дозировки и схемы приёма
Флюоксиместерон (халотестин, галотест) – оральный стероид, который является производной тестостерона и обладает очень высокой андрогенной активностью. Анаболические свойства у этого стероида, напротив, выражены довольно слабо.

Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок?
Современной науке известно о том, что группы крови являются как бы ступенями человеческой эволюции. Ведь каждая группа определяет прогрессивные генетические перемены иммунитета и защиты организма. Иммунитет напрямую связан с гормональной системой и зависит от неё...

Оксиметалон: особенности действия, дозировки и схемы приёма
Оксиметалон (анаполон, андролик) – оральный стероид, алкилированный по 17-а группе. Предназначен для лечения дистрофии, увеличением живучести и веса больными раком, лучевой болезнью, ВИЧ-инфицированным. В спорте используется для набора силовых показателей и мышечной массы, а также при лечении травм.

Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы
Как вы уже поняли, для данного плана вам потребуются только турник и брусья. С их помощью вы сможете тренировать пресс спину, грудь, бицепс и трицепс. Бицепсы и спина у вас будет работать при подтягиваниях. А грудь и трицепс при отжиманиях на брусьях.

Какой вес брать на тренировках новичкам?
Очевидно, что раз вы задаёте этот вопрос, то тренера у вас нет. Поэтому, только вы сами можете методом проб и ошибок подобрать нужный вам вес в том или ином упражнении. Заочно же вам никто на этот вопрос не ответит. Это нереально.

Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?
Силовые упражнения тренирую мышцы. Они делают их более крупными, сильными или выносливыми (в зависимости от вашего тренинга). Но никак силовые упражнения не смогут уменьшить ваши мышцы. Так как уменьшение какой-либо ткани, это атрофия. А силовые упражнения могут приводить только к гипертрофии мышечной ткани.

Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях
В отличие от предыдущего комплекса на рельеф, в этом плане вам понадобятся только гантели и турник. Гантели желательно разборные. Ещё одно существенное отличие состоит в том, что прошлый план выполняется суперсетами. Этот же выполняется круговым методом (4 – 5 кругов).

Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».



Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.

Счётчик потребления калорий
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.

Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...

План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.

Комплекс упражнений для похудения
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?

Калькулятор расхода калорий за сутки
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.

Комплекс упражнений для новичков - женщины
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг...

Как правильно принимать протеин
Как правило, если вы весите 70 кг, то белка потребляете с обычной пищей примерно 70 грамм в день. Конечно, это очень усреднённое значение. Но будем отталкиваться от него. Иными словами, количество протеина, которое вы должны потребить в день, зависит не только от вашего веса. Но и от количества белка, потребляемого с обычной пищей.

Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
Этот план не рассчитан на большую сгонку веса или набор супер массы. Он подойдёт тем, кто хочет подкорректировать свой вес на 2 – 5 кг в обе стороны. Или кого устраивает вес, но хочется больше мышц и меньше жира. Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра.

tvoy.trener@yandex.ru Copyright © 2014 | Илья Тимко | Все права защищены Яндекс цитирования