Только уникальные статьи
от проверенных специалистов
Стать нашим автором
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишетесь)

На главную страницу
Самое свежее:

Перечень необходимых анализов при похудении
Маргарита Куц | 2016-04-28
Сегодня мне хотелось бы поговорить о такой важной ступени в лечении ожирения (избыточного веса) как сбор необходимых анализов. Этот этап нельзя ни в коем случае пропускать, потому что именно с этого момента начинается поиск причины набора веса и причины его неснижения.


Фэйсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица
Кристина Бондарева | 2016-04-26
Фэйсбилдинг - это не только тренировка мышц лица, а так же расслабление зажатых и спазмированных мышц. В этой статье я расскажу о существующих способах снятия напряжения с мышц лица, о том как «разбудить» лицо утром, и снять стресс вечером.


Секреты кардио тренировок от чемпиона по похудению
Хобта Виталий | 2016-04-22
Начинал я как обычно с 20 минут с минимальной нагрузкой. Постепенно (за год) дошел до 90-120-180 минут. Но 180 минут я тренил исключительно ради испытания своих возможностей и всего пару раз, когда люто сушился в первый раз.


Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
Тимко Илья | 2016-04-19
Ни для кого не секрет, что тренировки в тренажёрном зале достаточно скучны и однообразны. То кардио по полчаса в одном монотонном режиме, то по 5 одинаковых подходов, да ещё и по 20 повторений в каждом подходе. В общем, те, кто тренируется довольно долго, часто испытывают скуку от таких занятий.


Мужской домашний комплекс тренировок на похудение для новичков
Тимко Илья | 2016-04-12
Для кого рассчитана эта программа – видно из названия. Она состоит из 4-х тренировок, которые нужно чередовать друг за другом. Но делать это нужно не за 4 дня, а за неделю. Например: ПН, ВТ, ЧТ, СБ. Ну, или как вам удобно.


Женский домашний комплекс тренировок на похудение для новичков
Тимко Илья | 2016-04-12
Так как программа рассчитана на новичков, то я постарался сделать её полегче. Конечно, это не самый эффективный план для похудения на сайте. Есть гораздо эффективнее, но и гораздо труднее. Но для начинающих – самое оно. Я рекомендую потренироваться по этой программе 1.5 – 2 месяца, прежде чем переходить на более сложную.


Фэйсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин
Кристина Бондарева | 2016-04-11
Примерно к 25 годам человек начинает замечать возрастные изменения на своем лице. У одних появляются гусиные лапки, у других - носогубная морщинка. Причина подобных изменений лица – активная мимика и мимические, поведенческие привычки. Теперь о каждой зоне лица более подробно.


Мужская лакто-вегетарианская диета для похудения
Маргарита Куц | 2016-04-08
Эта диета разработана мной для мужчин, которые относят себя к категории лакто-вегетарианцев, то есть для тех, кто в своем рационе предпочитает растительную и молочную/кисломолочную пищу. В данной диете вы найдете для себя блюда, которые составлены соответственно всем принципам данного стиля питания.


Фитнес для лица (фэйсбилдинг): правила тренировок и эффективность
Кристина Бондарева | 2016-04-06
Фэйсбилдинг, это финес для лица, который становится популярен и в России. Давайте вместе разберемся в основных вопросах, возникающих у новичков в данном направлении.


Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
Тимко Илья | 2016-04-02
Некоторые новички, когда приходят ко мне в зал - задают такой вопрос: Как правильно дышать? Обычно я отвечаю: «Пока не заморачивайся и учи технику упражнений». И действительно, стоит только неопытному атлету начать думать, как правильно дышать, как начинается история из мультика про сороконожку, которую учили ходить.


Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
4 968 909
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 169 554
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
1 983 782
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Счётчик потребления калорий
1 689 145
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
1 563 212
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Комплекс упражнений для похудения
1 285 261
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Калькулятор расхода калорий за сутки
1 235 632
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для новичков - женщины
997 714
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.


Женская диета для похудения
922 252
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


Как правильно принимать протеин
919 951
Как правило, если вы весите 70 кг, то белка потребляете с обычной пищей примерно 70 грамм в день. Конечно, это очень усреднённое значение. Но будем отталкиваться от него. Иными словами, количество протеина, которое вы должны потребить в день, зависит не только от вашего веса. Но и от количества белка, потребляемого с обычной пищей.


По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com Яндекс цитирования