Только уникальные статьи
от проверенных специалистов
Стать нашим автором
Подпишитесь на новости
Раз в неделю вы будете получать письмо о новых материалах на сайте. Отписаться можно в любую минуту.
На главную страницу
Самое свежее:

13 плюсов, которые даст вам йога
Волченко Оксана | 2015-01-27
У каждого из вас уже, наверное, есть свои представления о йоге, взятые из СМИ, телевизора, услышанные от знакомых, а вероятно, и личной практики. Поэтому давайте по пунктам разбираться в пользе этой древней чудодейственной системы.


Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
Тимко Илья | 2015-01-24
Часто у меня спрашивают: «Подскажите, пожалуйста, тренировку с акцентом на ягодицы / плечи / руки и т. д.». Довольно часто люди хотят уделить особое внимание 1 – 2 частям своего тела. Я бы даже сказал – почти всегда. Но мало кто представляет, как же правильно расставлять такие акценты на тренировках.


Какое спортивное питание защищает суставы и связки?
vitahit.ru | 2015-01-20
Практика показывает: в 80 случаях из 100, полученные в спорте травмы представляют собой повреждение суставов и связок. Именно эти части опорно-двигательного аппарата оказываются наиболее уязвимыми:


Почему нельзя пропускать тренировки?
Тимко Илья | 2015-01-18
То, что пропускать тренировки, это плохо – знают все. И многие даже примерно представляют – почему. Поэтому, в этой статье я просто хочу добавить конкретики в этот вопрос. Точнее, взглянуть на него с точки зрения человеческой физиологии.


Что нужно делать между подходами?
Тимко Илья | 2015-01-12
Лично я считаю, что если вы будете просто сидеть, то это крайне непродуктивное использование времени отдыха. И уж тем более, если вы будете просто лежать. По моему мнению, вот три вещи, которые нужно делать между подходами.


Мужской комплекс упражнений «пять в одном»
Тимко Илья | 2015-01-11
В идеале, тренироваться лучше в: ПН, ВТ, СР, ПТ, СБ. Однако, это не принципиально. Прежде чем разобрать каждую тренировку, давайте глянем на сам комплекс. Ну и хочу сразу сказать, что программа, в силу своей сложности, не подойдёт новичкам.


Комплекс упражнений для женщин «пять в одном»
Тимко Илья | 2015-01-10
Я вот на днях думал: как бы ещё поизвращаться со своими комплексами. И родилась идея – создать комплекс «пять в одном». От комплекса «четыре в одном» его отличает другая расстановка тренировок. И то, что в нём - пять тренировок. Новая тренировка, это интервальная работа на кардиотренажёре.


Как применять гонадотропин в силовых видах спорта
Юрий Климишин | 2015-01-08
Хорионический гонадотропин, это средство помогающее избежать временной атрофии яичек на курсе ААС. А также восстановить нормальное состояния половых желез, если атрофия уже произошла. В основном это касается атлетов высокого уровня, которые принимают стероиды на постоянной основе.


Нужно ли принимать стероиды в таблетках?
Юрий Климишин | 2015-01-08
В этой статье я хочу высказать своё субъективное мнение по поводу ААС (андрогенно-анаболических стероидов), которые мы принимаем орально. Несмотря на то, что я их очень не жалую – понимаю, что в некоторых случаях без них не обойтись.


3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти
ironmonster.ru | 2015-01-06
Так сложилось, что генетически у каждого человека одни мышцы хорошо отзываются на нагрузку, а другие явно начинают отставать. В нашем случае - грудные. Существует множество причин, которые могут влиять на результаты тренировок в целом. Но если выделить одну основную, то это плохая нейромышечная связь.

Ещё 10 записей →

Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
3 602 996
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
1 558 962
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
1 311 419
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Счётчик потребления калорий
1 010 626
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
869 553
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Комплекс упражнений для похудения
802 684
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Калькулятор расхода калорий за сутки
661 833
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для новичков - женщины
624 038
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.


Программа упражнений на похудение для мужчин
530 810
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


Протеин или гейнер - что лучше для набора массы
511 084
Причины медленного набора мышечной массы могут крыться не только в нехватке белков, но и в недостатке углеводов. Потребляя только протеин или только углеводы, сложно нарастить мышечную массу. Поэтому необходимо сочетать протеины и гейнеры, либо выбирать гейнеры с высоким содержанием белка.

Ещё 10 записей →

По всем вопросам пишите на почту: tvoy.trener@yandex.ru Яндекс цитирования