Только уникальные статьи
от проверенных специалистов
Стать нашим автором
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишетесь)

На главную страницу
Самое свежее:

Фейсбилдинг: Тренировка мышц шеи
Кристина Бондарева | 2016-06-22
Мышцы и фасции шеи имеют сложное строение и топографию, что обусловлено неодинаковым их происхождением, различными функциями, взаимоотношениями с внутренними органами шеи, кровеносными сосудами и нервами. Мышцы шеи подразделяются на отдельные группы по их происхождению и топографическому признакам (по областям шеи).


Тренировки до и после родов: советы из личного опыта
Юлия Юрченко | 2016-06-16
Вопрос заниматься ли спортом и любовью с мужем не стоял ни минуты. На мой взгляд, если уж беременность так долго не наступала и наконец - наступила, то так тому и быть и никакие приседы не повлияют на ее ход. В связи с тем, что у меня не было видимых причин неблагополучия хода беременности, до 14 недель я вела тот же интенсивный ритм:


Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме
Антон Южаков | 2016-06-16
Третья и заключительная статья, в которой описывается техника жима лежа. В первой была описана классическая техника, во второй статье поговорили про две новые техники жима. Сейчас перейдем к некоторым нюансам жима, которые можно встретить на пути к большому жиму.


Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима
Антон Южаков | 2016-06-16
В первой статье было разобрана классическая техника жим лежа в пауэрлифтинге, именно такой технике будет обучать тренер новичка, так как оно подходит большинству спортсменов. Но, классическая техника не единственная, есть и другие. Именно о двух этих техниках пойдет речь.


Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост
Антон Южаков | 2016-06-14
В новом цикле статей пойдет речь, о жиме лежа, для начала необходимо разобрать классический жим и некоторые техники принятия стартового положения. После разберем различные техники жима, и чем они отличаются друг от друга. И в третьей статье закончим нюансами в жиме.


Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны
Кристина Бондарева | 2016-06-10
Наиболее часто встречаемые проблемы носогубной зоны, это носогубная складка и носогубный залом. Носогубный залом представляет собой спазм круговой мышцы рта, либо мышц центральной части лица. Выглядит залом, как четко прорисованная линия.


Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
Антон Южаков | 2016-06-06
Циклирование нагрузки – сложный процесс чередования различных тренировочных методов, для усложнения организму процесса адаптации к нагрузке. Организм человека любит постоянство и стремительно адаптируется к любому раздражению извне, дабы избежать его в будущем.


Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
Антон Южаков | 2016-06-06
В тренировочном процессе неизбежно наступит момент, когда прогрессировать за счет добавления веса снаряда будет невозможно. И в такой период следует начинать использовать различные методы повышения интенсивности, чтобы увеличить интенсивность тренировки и мышцы снова начали «откликается» на нагрузку.


Тренировки во время беременности: личный опыт
Татьяна Царенок | 2016-06-05
Начну с того, что забеременела я вторым ребенком, когда первому было 10 месяцев. Уже тогда я довольно интенсивно занималась в тренажерном зале, но занималась с группой. Занималась по 2 часа 2 раза в неделю.


Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
Антон Южаков | 2016-06-05
В данной статье пойдет речь о составлении тренировочной программы по телостроительству. Это первая статья, в которой рассмотрена структура одного микроцикла, в следующих статьях пойдет речь о методах повышения интенсивности, циклировании нагрузки и периодизации.


Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
5 069 668
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 237 097
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 048 932
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Счётчик потребления калорий
1 762 365
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
1 622 276
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Калькулятор расхода калорий за сутки
1 351 097
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для похудения
1 325 612
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Комплекс упражнений для новичков - женщины
1 026 709
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.


Программа упражнений на похудение для мужчин
1 027 467
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


Женская диета для похудения
988 377
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com Яндекс цитирования