Только уникальные статьи
от проверенных специалистов
Стать нашим автором
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

На главную страницу
Видео: Как пользоваться сайтом Твой Тренер »

Самое свежее:

6 правил тренировок на силу для новичков
Южаков Антон | 2016-02-09
Силовой тренинг существенно отличается от того, что делает большинство людей в тренажерном зале. Следует понимать, что обычные люди развивают мышцы или сбрасывают жир, одним словом – корректируют фигуру. В силовом тренинге основная задача – развитие физического качества – силы.


Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
Тимко Илья | 2016-02-06
Эта статья представляет из себя таблицы, где собраны все упражнения. В этих таблицах сравнивается эффективность упражнений между собой по группам мышц. Кроме этого есть анализ упражнений по значимости воздействия на весь организм в целом. Для начала расскажу вкратце, как пользоваться этими таблицами.


5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
Тимко Илья | 2016-02-04
Суть этой статьи в том, чтобы помочь вам выбрать самый подходящий метод тренировок для вас. Итак, кто постоянно пользуется программами с моего сайта, знают, что я в своих комплексах упражнений использую 5 методов тренировок. Вот они:


Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
Тимко Илья | 2016-01-29
Много мне пишут с хвалебными отзывами о моих программах. И я сам лично считаю свои комплексы одними из самых лучших и эффективных. И количество просмотром этих программ – тому подтверждение. Но бывает, что люди позанимались по моим программам и получили 0 эффекта. А потом начинают жаловаться мне.


Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?
Тимко Илья | 2016-01-28
Здравствуйте. Сейчас этот тип спортивного питания довольно распространён и востребован. Дело в том, что в ритме современной жизни, когда человек работает весь день, а поздно вечером приходит на тренировку, то у него просто уже не остаётся сил на то, чтобы потренироваться. И многие люди прибегают к предтреникам, чтобы хоть как-то взбодриться.


4 ловушки, мешающие сексуальной жизни в отношениях
Пушкарёва Софья | 2016-01-24
Если хотя бы один из партнеров соответствует желаниям другого, а не своим, то рано или поздно произойдет разрыв. Постоянная подстройка под другого приводит к потере себя, и как следствие - отсутствие сексуального желания, отсутствие оргазма, неудовлетворенность.


Творожно-банановый пудинг
Куц Маргарита | 2016-01-24
Сегодня хочу порадовать сладкоежек. Я сама очень люблю сладкое, но, как известно, сладкое портит фигуру, но только не этот десерт. Этот блюдо я очень люблю не только за простоту в изготовлении, и за доступность ингредиентов, но и за его универсальность, так как можно его использовать всем.


Говядина с тушеной капустой, луком и томатом (Бигус)
Куц Маргарита | 2016-01-22
Очень хорошо подходит бигус из говядины для людей, чья деятельность связана с большими энергозатратами, например, спортсменам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Также это блюдо отлично подойдет для тех, кто наращивает мышечную массу, поддерживает фигуру и для тех, кто снижает вес.


8 главных факторов, от которых зависит сила мышц
Тимко Илья | 2016-01-20
Думаю, что большинство из вас замечало, что объём мышц, это не единственный фактор, от которого зависит их сила. Например, часто такое бывает, что слегка крепкий парень поднимает большие веса, чем какой-нибудь огромный гамадрил. И я уверен, что многие из вас видели подобную картину в залах.


Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки
Тимко Илья | 2016-01-19
Принцип выполнения. Начните с первого суперсета (3 упражнения под одной цифрой). Вам нужно сделать по одному подходу от каждого из первых 3-х упражнений без отдыха. Сразу друг за другом. Потом следует отдых примерно 3-4 минуты.


Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
4 802 385
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 063 289
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
1 857 125
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Счётчик потребления калорий
1 564 959
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
1 441 978
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Комплекс упражнений для похудения
1 198 238
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Калькулятор расхода калорий за сутки
1 152 449
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для новичков - женщины
934 859
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.


Программа упражнений на похудение для мужчин
842 337
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


Как правильно принимать протеин
833 462
Как правило, если вы весите 70 кг, то белка потребляете с обычной пищей примерно 70 грамм в день. Конечно, это очень усреднённое значение. Но будем отталкиваться от него. Иными словами, количество протеина, которое вы должны потребить в день, зависит не только от вашего веса. Но и от количества белка, потребляемого с обычной пищей.


По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com Яндекс цитирования