Только уникальные статьи
от проверенных специалистов
Стать нашим автором
Подпишитесь на новости
Раз в неделю вы будете получать письмо о новых материалах на сайте. Отписаться можно в любую минуту.
На главную страницу
Самое свежее:

Действие конкретных пептидов на практике
Климишин Юрий | 2015-03-29
Пептиды, это вещества, состоящие из остатков аминокислот и представляющие из себя цепочку, соединённую пептидными связями. Говоря проще – то, что мы называем пептидами, это фрагмент (кусочек) аминокислотной цепи того или иного гормона, имеющего белковое происхождение.


Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью
Тимко Илья | 2015-03-28
Итак, сейчас объясню, почему этот комплекс называется «с возрастающей интенсивностью». Каждую тренировку, после пятиминутной разминки на кардиотренажёре, вы выполняете одно базовое упражнение с большим количеством подходов и большими весами...


Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью
Тимко Илья | 2015-03-27
Многие из вас уже знают, что тренировки на рельеф отличаются особенной сложностью. Этот же комплекс я постарался сделать максимально простым, но в то же время довольно эффективным.


6 заблуждений о диетах и жиросжигании
Пелин Дмитрий | 2015-03-26
Сейчас будут перечислены 6 основных заблуждений. Они касаются диет и избавления от лишнего веса. Придерживаясь правильного алгоритма, вы гарантированно добьетесь положительных изменений.


5 мифов, которые нам навязывает индустрия спортивного питания
Тимко Илья | 2015-03-23
В этой статье пойдёт речь о том, как индустрия спортпита заставляет вас покупать больше всякого разного спортивного питания. Ведь магазинам и производителям выгодно, чтобы вы потратили как можно больше своих денег на спортпит. Вам же нужен максимальный результат за минимальные деньги, а не спортпит, как таковой.


Что такое чакры, и как их раскрывать?
Волченко Оксана | 2015-03-22
Здоровье напрямую зависит от чакр, так как они поддерживают все органы. Любая болезнь тут же меняет цвет чакры. Она становится тусклой и вялой, отчего этот участок испытывает боль и дискомфорт. При болезни даже небольшое воздействие на чакру приводит к выздоровлению.


Суспензия тестостерона: особенности применения в силовом спорте
Климишин Юрий | 2015-03-20
Изначально суспензия тестостерона была создана исключительно для применения в ветеринарной практике. В своё время это вещество нередко использовали для повышения половой активности у лошадей – производителей потомства. Народные умельцы быстро приспособили данное лекарство и для зарабатывания денег.


Как заменять упражнения на аналогичные?
Тимко Илья | 2015-03-19
На моём сайте напротив каждого упражнения есть кнопка «аналоги», которая позволяет избавить вас от необходимости самим подбирать аналогичные упражнения. Однако, в большинстве случаев список аналогов шире, чем 3 – 4, и аналог – аналогу рознь. В этой статье я научу вас как самим правильно подбирать замену своим упражнениям.


Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
Тимко Илья | 2015-03-16
Вообще, как бы кто ни старался, но набрать мышцы, и при этом не набрать ни капли жира – нереально. Поэтому, в этой статье я расскажу, как сделать так, чтобы накачать мышцы и при этом набрать как можно меньше жира. И в этом нам помогут 3 кита красивого тела:


Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин
Тимко Илья | 2015-03-13
План на 4 тренировки в неделю. Каждая тренировка будет занимать у вас примерно 60 минут. По 15 - 17 минут на круг (вместе с отдыхом после круга). Из-за сочетания силовых упражнений и кардио, этот план и называется комбинированным.

Ещё 10 записей →

Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
3 948 488
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
1 672 682
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
1 456 490
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Счётчик потребления калорий
1 136 452
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
995 207
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Комплекс упражнений для похудения
903 320
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Калькулятор расхода калорий за сутки
779 597
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для новичков - женщины
704 586
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.


Программа упражнений на похудение для мужчин
609 906
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


Протеин или гейнер - что лучше для набора массы
580 587
Причины медленного набора мышечной массы могут крыться не только в нехватке белков, но и в недостатке углеводов. Потребляя только протеин или только углеводы, сложно нарастить мышечную массу. Поэтому необходимо сочетать протеины и гейнеры, либо выбирать гейнеры с высоким содержанием белка.

Ещё 10 записей →

По всем вопросам пишите на почту: tvoy.trener@yandex.ru Яндекс цитирования