Только уникальные статьи
от проверенных специалистов
Стать нашим автором
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишетесь)

На главную страницу
Самое свежее:

5 видов подтягиваний: сравнительный анализ
Антон Южаков | 2016-05-27
Подтягивания на перекладине одно из лучших упражнений на широчайшие мышцы, и единственное упражнения для этих мышц со свободным весом. Данное упражнение подходит, как новичкам, так и продвинутым тренирующимся.


6 правил тренировок на силу для новичков
Антон Южаков | 2016-05-26
В бодибилдинге новичкам и людям, не использующим фармакологию, которые хотят набрать мышечную массу, необходимо отдавать предпочтение многосуставным упражнениям, и на это есть две причины:


Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей
Кристина Бондарева | 2016-05-24
У каждого из нас есть знакомый, который классно шевелит ушами. Веселое занятия, оказывается весьма эффективной тренировкой. Если Вы умеете двигать ушами и носом - спешу Вас поздравить, данные навыки весьма полезны для поддержания мышц в тонусе.


Фейсбилдинг: постизометрическая релаксация лица
Кристина Бондарева | 2016-05-23
Из всех известных разновидностей мануальных способов мышечной релаксации наиболее эффективным и относительно легко воспроизводимым сегодня считается ПИР. Суть данной методики заключается в сочетании кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы.


WATT-N – производитель «чистого» спортивного питания
Тимко Илья | 2016-05-19
Всем привет. Сейчас я вам расскажу об уникальном отечественном производителе спортивного питания - WATT-N. Уникальность его в том, что они производят чистое сырьё. То есть их продукция представляет из себя 100% чистое сырьё, расфасованное по упаковкам.


Как питаться при грудном вскармливании: советы опытной мамы
Екатерина Булатова | 2016-05-19
Здравствуйте, я мама двух девчёнок (3 годика и 5 месяцев). Как любая мамочка, желаю своим деткам лучшего. И самое первое, что можно дать своему ребенку - крепкий иммунитет. Лучшее питание для ребенка первые месяцы - это мамино молоко. Хочу поделиться своим опытом. Буду рада, если кому-то пригодится.


Когда можно начинать заниматься после родов?
Татьяна Царенок | 2016-05-18
Здравствуйте. Мне 26 лет и я мама двоих замечательных деток (сыну 2 года, дочке – 6 мес). Беременность и роды не лучшим образом сказываются на фигуре женщины, а когда их двое и в течение 2 лет… До беременности проблем с фигурой не было...


Фейсбилдинг: упражнения для зоны глаз
Кристина Бондарева | 2016-05-17
Самая распространенная проблема зоны глаз - «гусиные лапки». По сути, это спазм, возникший при интенсивном, частом сокращении круговой мышцы глаза. Проблема мимическая! Кожа вокруг глаз достаточно тонкая, поэтому все изменения мышц очень заметны.


Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы
Татьяна Вершинина | 2016-05-17
Мало того, что за беременность я набрала много лишних килограмм (до беременности была 62 кг, после - 73 кг при росте 166 см), так еще и было кесарево сечение, что, естественно, нужно было учитывать. Поэтому первые два месяца занималась изучением теории. Благо сейчас информации в сети масса.


Когда можно начинать заниматься после родов?
Мария Москвитина | 2016-05-17
Каждая молодая мамочка задается этим вопросом: когда же можно начинать тренироваться, чтобы поскорее придти в форму после родов. Самый главный фактор, который повлияет на ответ – это ваше самочувствие. Если ваши роды прошли без осложнений, хирургических вмешательств, вы произвели на свет здорового малыша и чувствуете себя хорошо, то можете начинать на следующий день.


Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
5 020 526
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 203 866
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 016 697
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Счётчик потребления калорий
1 729 686
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
1 593 748
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Комплекс упражнений для похудения
1 306 415
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Калькулятор расхода калорий за сутки
1 328 517
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для новичков - женщины
1 012 289
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.


Программа упражнений на похудение для мужчин
1 009 971
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


Женская диета для похудения
957 520
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com Яндекс цитирования