На главную страницу
Свежие статьи:

Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
Мы рассмотрим препарат Lipo 6 от компании Nutrex, который в 2006 году был назван лучшим энергетиком и жиросжигателем года. Попробуем разобраться, в чем же уникальность данного продукта и на сколько он эффективен. А также сравним его с другими жиросжигателями серии Lipo 6. А именно: Lipo 6X, Lipo 6 Black, lipo 6 Unlimited, Lipo 6 Hers.

TOP 10 лучшего L-карнитина
На что же я обращал внимание? Ну, карнитин, он и в Африке карнитин. Поэтому, главное, на что я с смотрел, это во сколько вам обойдётся 100 грамм действующего вещества. Баночки то могут быть одинаковыми, а концентрация там может быть разная. А нас же не интересует всякий там сироп или желатин. Нас интересует, сколько мы L-карнитина получим за ту или иную сумму денег.

Работает ли метод Майка Ментцера?
Физиологами давно уже доказано, что когда мы делает подход, то решающее значение имеют только последние повторения на фоне предельной усталости работающих мышц. То есть если мы этой предельной усталости сможет достигнуть всего за один подход, то в остальных подходах нет необходимости.

Плюсы и минусы натурального и «химического» бодибилдинга
Люди, желающие накачать мышцы и иметь спортивное накачанное и рельефное тело, делятся на две группы. Первые, которых больше, считают, что добиться роста мышц и силы без химии невозможно. Вторые же верят в натуральный бодибилдинг, считая, что для накачки мышц необязательно принимать стероидные препараты.

ZMA: вся правда об эффективности
Среди категорий спортивного питания сейчас есть уйма добавок, способных (по словам продавцов и производителей) давать такие результаты. Вам обещают в короткие сроки увеличить мускулатуру и сократить период восстановления. А так же увеличить выработку собственного (эндогенного) тестостерона. Одной из таких разрекламированных добавок является ZMA.

TOP 10 витаминно-минеральных комплексов
Хочу представить вашему вниманию очередной TOP. На этот раз под моё пристальное внимание попали спортивные витаминно-минеральные комплексы. Надо сказать, что оценивать и сравнивать такой вид спортивного питания крайне сложно. Ведь в нём огромное количество ингредиентов. И зачастую даже у аналогичных продуктов не совпадает не только процентное содержание тех или иных веществ, но и наличие самих веществ.

Особенности диеты при ПМС
Моя статья полностью посвящается милым дамам. Только женщина способна понять, что такое ПМС, так как каждый месяц испытывает на себе все «прелести» этого периода. Предменструальный синдром (ПМС) насчитывает множество симптомов. Все их можно объединить в несколько основных групп:

Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
Упражнения с осевой нагрузкой это такие упражнения, где вес отягощения напрямую или косвенно давит на позвоночник. То есть на ось тела. Отсюда и название – осевая нагрузка. Но нагрузка нагрузке рознь. Иными словами есть упражнения с более и менее выраженной осевой нагрузкой. Лично я разделяю все такие упражнения на 3 категории:

Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
То, что кардионагрузка нужна для похудения – знают все. Так же многие уверены, что для набора мышечной массы она не нужна вовсе. Так ли это? Лично я так не считаю. Я уверен, что умеренная кардионагрузка в небольших дозировках способствует набору мышц. И сейчас я попробую доказать это.

Тренировочный план для увеличения жима лёжа
Основная задача этого плана – увеличение показателей в жиме лёжа. Поэтому, упор будет делаться на грудь и трицепс, как на главные мышцы для жима лёжа. Так же ещё будут активно задействоваться второстепенные мышцы (предплечья, плечи и широчайшая мышцы спины). Ну а нижняя часть тела будет работать по минимуму.

Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».



Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.

Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...

План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.

Женское меню для похудения
Практически все мои пациенты, получив от меня рекомендации по рациону питания, необходимой физической нагрузке и изменению своего образа жизни в целом, сначала пугаются. Все вроде бы понятно, что можно и нельзя, но как же составить свое меню? Что есть на завтрак, обед, ужин и чем перекусывать?

Счётчик потребления калорий
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.

Как правильно принимать протеин
Как правило, если вы весите 70 кг, то белка потребляете с обычной пищей примерно 70 грамм в день. Конечно, это очень усреднённое значение. Но будем отталкиваться от него. Иными словами, количество протеина, которое вы должны потребить в день, зависит не только от вашего веса. Но и от количества белка, потребляемого с обычной пищей.

Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
Этот план не рассчитан на большую сгонку веса или набор супер массы. Он подойдёт тем, кто хочет подкорректировать свой вес на 2 – 5 кг в обе стороны. Или кого устраивает вес, но хочется больше мышц и меньше жира. Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра.

Комплекс упражнений для похудения
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?

Калькулятор расхода калорий за сутки
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.

По всем вопросам пишите нам на почту: tvoy.trener@yandex.ru Яндекс цитирования